Festligheter tar ut sin rätt.

Ingen uppdatering under helgen som varit och det har sina orsaker...eller kanske bara orsak och det stavas F.E.S.T. Det var fest på lördagskvällen så det blev inte många knop under söndagen. Dock blev det 7 km i lördags och det var till och med under 5 minuter per kilometer. Hamnade i ett skönt stim då löpningen bara flöt på.

Idag efter jobb var jag verkligen i valet och kvalet om jag skulle ut och springa. Numera sitter ju festandet i till framåt onsdag efter lunch nångång :-) Men envisheten sa ifrån, så det fick bli 7 km även idag. Trodde att allt som kallas form och dylikt skulle vara som bortblåst likt en finnjolle i Stilla Havet. Men otroligt nog sprang jag på lite drygt 33 minuter. Dock ska väl tilläggas att jag var helt slut när jag var klar. Den bra tiden får jag väl tacka Imperiet för då de var i lurarna under rundan. Kan varmt rekommendera Imperiet som löplåt.

För övrigt ska väl tilläggas att mitt snaskstopp är avbrutet. Kunde inte hålla mig i söndags. Vaknade upp på eftermiddagen (närapå iaf) och var sååå sugen på ett glas cola och visste att det fanns i kylen efter festen så då var det kört. Fick även bli lite chips och dipp på kvällen så jag har kommit fram till att jag ska vara snaskfri alla dagar i veckan utom en!

Simning=tristess?!

Var på Söderbadet och simmade. Kan säga att det var ett tag sen. Lite drygt 1,5 månad sen. Det var inte mycket folk så det var riktigt skönt. Det flöt på så att säga (rolig jag var med min ordvits).

Det blev 1250 meter på 38 minuter. Känns som jag hade kunnat simma hur långt som helst, men det är tristessen som tar död på en. Man simmar längd efter längd efter längd. Närmare bestämt 50 längder idag. Bara att hålla räkningen är ett problem. Frågan är hur man ska kunna simma 2-3 km i en 25-metersbassäng?

Får se vad det blir för aktiviteter till helgen. Någon skidåkning lär det iaf. inte bli. Simning eller löpning det är frågan?! Ni får kika in här under helgen så märker ni vad jag har hittat på.

Förövrigt kan nämnas att:
1. Jag fortfarande är snaskfri (roligt ord).
2. Tränat 13 av årets 14 dagar. (287 träningsdagar kvar nästan nerförsbacke nu ju).

Trevlig helg!!!

Träning under december månad.

V.52.
Torsdag 30 december: Skidor: 5,1 km.
Fredag 31 december: Skidor: 4,5 km.

Träning under november månad.

V.45.
Lördag 13 november: Löpning: 6 km.
Söndag 14 november: Löpning: 10 km.

V.46.
Onsdag 17 november: Löpning: 7 km.
Söndag 21 november: Löpning: 11 km.

V.47.
Tisdag 23 november: Löpning: 2 km + 4*1000 meter.
Fredag 26 november: Simning: 1500 meter.

Träningsrutin

Så var då ytterligare ett löppass över. Hade en vilodag igår efter att ha tränat 13 dagar i rad så kroppen blev glad.

Känns som man fått lite rutin på träningen nu. Det bara gick per automatik idag. Hem, äta god mat som världens bästa sambo gjort, på med träningskläder, ut och springa 7 km, hem och duscha. Detta sa bara svish så var dagens övningar över. Lite drygt 35 minuter blev det idag så det kändes helt ok.

Nu ska det bli passivt soffläge för att se Sverige köra över Chile.

Rutinerade hälsningar.

Tisdagsflås

Tisdag. Då är nästan arbetsveckan gjord ju :-)

Har haft ont i foten hela dagen. Har varit någon konstig smärta mitt på, vid sidan av vänsterfoten (hur nu detta blev begripligt???). Hur som haver så har jag småhaltat rundor lite på jobbet och undrat hur det skulle gå med min planerade löpning idag.

Efter jobb tänkte jag att äh det är lika bra att försöka iaf. och efter att ha blivit lite varm i kläderna så försvann också smärtan i foten! Det blev ett intervallpass idag. 4*1000 meter (känns mer att skriva så än att skriva 4*1 km) Innan intervallen blev det 1 km uppvärmning och efter följaktligen 1 km nedjoggning. Mellan intervallerna blev det 3 minuters vila i form att gång. Jag höll ett tempo på strax över 4min/km så det känner jag mig ganska nöjd med!

Förövrigt sprang jag 1000 meter fram och tillbaka 4 gånger och innan jag började andra rundan var där en tant som gick förbi mig. En minut´senare började jag springa igen och sprang förbi henne och lite senare sprang jag förbi henne igen fast på andra hållet och till sista ytterligare en gång. Hon måste ha tänkt både en och två illasinnade tankar om denna galna, idiotiska, korkade, urblåsta man som plågar sig så i vintermörkret. Eller nä det var ju mina egna tankar medan jag sprang!

Nu ska det intagas lite föda och hängas lite i soffan. På gensyn!!!

Första dagen på jobbet och segheten gjorde sig påmind.

Nu jävlar. Bloggning 2 dagar i rad!

Första dagen på jobb och som brukligt var man seg när man kom hem. Hade även en del att stå i innan jag skulle iväg till Tomas för att se film så jag bestämde mig för att springa ett lite kortare pass idag. Kanske ganska smart med tanke på att det blev ett lite längre pass igår. Jag mätte upp en runda på 5,5 km och begav mig ut i kylan.

Tempot blev högt redan från början och jag började fundera på om jag verkligen skulle orka hålla det i 5,5 km. Körde på teorin att om jag springer snabbare kommer jag iväg till filmen snabbare...genialt??? Nja. Jag höll strax under 5 min per kilometer och det höll hela linan ut. Kom fram 27,20 minuter senare och var helt plötsligt en ny människa igen. Segheten var borta och jag kände mig betydligt piggare igen.

Förvisso ska väl erkännas att jag tog en lite powernap utan Tomas och Jans vetskap i slutet av filmen "The other guys" så lite trött var jag nog fortfarande.

Simma lugnt!

Vilse i skogen

Dag 5: 3 januari:
Väl hemma i Skåneland igen hade det ju självklart varit töväder så någon skidåkning var inte möjligt inom den närmaste radien. Därav fick det bli löpning istället, så joggingskorna fick borstas av från allt damm som dem samlat på sig efter att ha varit oanvända i 1,5 månads tid. Jag bestämde mig för att prova på milen. Lika bra att gå ut hårt. Och hårt blev det. Kändes ganska tungt under hela rundan, men jag knatade mig igenom på tiden 53,40 min. Kände mig hyfsat nöjd. Visste ju att det skulle bli jobbigt då jag inte joggat på länge.

Dag 6: 4 januari:
Fortfarande ingen snö så det fick bli joggingskorna igen. Mina ben skrek neeej men hjärnan vann kampen. Körde ett intervallpass. 8 minuters löpning i bra tempo följt av 2 minuters lätt lätt jogg. Detta upprepades 3 gånger. Trodde det skulle bli hyfsat lätt då jag "bar"a skulle vara ute i en dryg halvtimme, men oj vad fel jag hade. Var helt slut när jag sprungit sista etappen. Var förövrigt slut redan efter halva andra.

Dag 7: 5 januari:
Tänkte att det skulle bli ett återhämtningspass idag och jag vet inte om det blev så mycket återhämtning. Höll mig under 165 i puls under hela rundan, men blev ganska slut ändå mot slutet. Men förmodligen gjorde det nytta för dagen efter kände jag mig fräschare.

Dag 8: 6 januari:
Snö!!! Kändes som jag var den enda i Helsingborg som jublade när jag rullade upp rullgardinen och såg att det kommit nysnö. Så det blev till att packa in skidleksakerna i bilen och bege mig till Vasatorps golfbana där de har skidspår som är på 7 km. Där åkte jag och det kändes bra med några sedvanliga vurpor, men dem kom inte förrän jag hamnade på lite villovägar. När jag bara hade några kilometer kvar kom jag till ett ställe där jag tvingades välja höger eller vänster. Jag valde höger och...det skulle jag inte gjort. Spåret gick in i skogen och jag tänkte att detta var ju trevligt men ju längre in i skogen jag kom desto tätare blev skogen. Buskar började hänga ut över skidspåret och mot slutet var där en stor gran vars grenar hängde lågt över skidspåret så jag fick krypa ihop ordentligt för att komma förbi. Väntade bara på att stora stygga björnen skulle komma och attackera mig (ja jag vet att det inte finns björnar här i Skåne men den kunde ju rymt från Skånes djurpark). Givetvis gjorde jag massa vurpor inne i bushen. Det var så man behövde ha med sig sin rambokniv för att skövla sig igenom (en smula överdrivet kanske). När väl skogen började lätta tänkte jag att var f_n är jag nu. Där var en bondgård! Hästarna stod och tittade på mig. De tänkte nog att här kommer en till idiot med såna plankor på fötterna. Fattar de inte att de är fel ute. Jag hittade en grusväg som var snötäckt eller snarare istäckt som jag åkte på tills jag hittade tillbaka till de rätta spåren igen. Väl i mål kraftigt försenad åkte jag ett varv till fast åt andra hållet och denna gången åkte jag rätt! Det blev i runda slängar 16 km.

Dag 9: 7 januari:
Snön låg kvar på backen så det fick bli en dag till i spåren och även denna gång blev det golfbanan. Jag åkte 2 varv och kände att jag började hitta lite flyt i åkningen. Det blev 14 km på 73 minuter och hör och häpna!!! Inte en enda vurpa!!!

Dag 10: 8 januari:
Snön hade nästan töat bort men jag tänkte banne mig hinna med ett skidpass till. Det var blött och isigt längs hela spåret så det var helt klart en utmaning att åka. Det fick räcka med ett varv. Det duggregnade under hela passet. Snacka om Skåneväder!

Dag 11: 9 januari:
Sista dagen på detta jullovet så då tänkte jag runda av med ett längre löppass. Målet var att vara ute i en timme utan att ha mätt upp hur långt jag skulle springa innan och försöka hitta en glädje med att springa hur man nu kan göra det. Men jag har läst och hört andra berätta om löpglädjen. Så jag målade på ett smile och stack iväg. Döm av min förvåning när jag märkte efter 20 minuters löpning att detta var ju gött. Kändes nästan som lite glädje...nästan. Så jag pinnade på i en timme och 2 minuter. Efteråt mätte jag sträckan. Det blev 11,1 km så så illa pinkat var det inte. Dock hade det återstått 19 km om det varit Lidingöloppet och då hade det varit betydligt mer kuperat.

Så det var detta jullovet och detta "träningslägret". Nu ska jag skärpa mig! Jag ska försöka att träna och skriva kontinuerligt.

Målen för året:
1. Tränat 9 dagar av 9 möjliga hittills iår.
2. Inga gottesaker än!

Ha det bra där ute!