Lite statistik för 2011

Här kommer en liten sammanfattning av träningen hittills i år.

Antal dagar hittills i år - 107
Träningsdagar - 85
Vilodagar - 22

Min målsättning för 2011 är att träna 300 av årets 365 dagar. Det motsvarar 82%. Nu ligger jag på 79% så jag är hyfsat i fas.

Träningsdagarna är fördelade på:
Löpning - 34
Fotboll - 28
Simning - 14
Längdskidåkning - 5
Squash - 3
Tennis - 1

Hur långt jag sprungit, simmat och åkt skidor hittillls:
Löpning - 245,6 km
Längdskidor - 70,8 km
Simning - 17600 meter

Träning under mars månad.

V.9.
Tisdag 1 mars: Fotbollsträning.
Torsdag 3 mars: Fotbollsträning.
Fredag 4 mars: Simning: 1600 meter.
Lördag 5 mars: Fotbollsmatch.
Söndag 6 mars: Löpning: 10,1 km.

V.10.
Måndag 7 mars: Löpning: 7 km.
Tisdag 8 mars: Fotbollsträning.
Onsdag 9 mars: Löpning: 2 km + 5 * 1000 meter.
Torsdag 10 mars: Fotbollsträning.
Fredag 11 mars: Simning: 1300 m.

V.11.
Måndag 14 mars: Löpning 7 km.
Tisdag 15 mars: Fotbollsträning.
Onsdag 16 mars: Löpning: 2 km + 5 * 1000 meter.
Torsdag 17 mars: Fotbollsträning.
Fredag 18 mars: Simning: 1400 meter.
Lördag 19 mars: Löpning 8 km.
Söndag 20 mars: Fotbollsmatch.

V.12.
Måndag 21 mars: Löpning 7 km.
Tisdag 22 mars: Fotbollsträning.
Onsdag 23 mars: Löpning 8 km.
Torsdag 24 mars: Fotbollsträning.
Fredag 25 mars: Simning 1500 meter.
Lördag 26 mars: Fotbollsmatch.

V.13.
Måndag 28 mars: Löpning 7 km.
Tisdag 29 mars: Fotbollsträning.
Onsdag 30 mars: 1 km + 6 * 1000 meter.
Torsdag 31 mars: Fotbollsträning.

Lite statistik för 2011

Här kommer en liten sammanfattning av träningen hittills i år.

Antal dagar hittills i år - 81
Träningsdagar - 63
Vilodagar - 18

Min målsättning för 2011 är att träna 300 av årets 365 dagar. Det motsvarar 82%. Nu ligger jag på 78% så jag är hyfsat i fas.

Träningsdagarna är fördelade på:
Löpning - 26
Fotboll - 18
Simning - 10
Längdskidåkning - 5
Squash - 3
Tennis - 1

Hur långt jag sprungit, simmat och åkt skidor hittillls:
Löpning - 189,6 km
Längdskidor - 70,8 km
Simning - 12500 meter

Träning under februari månad.

V.5.
Tisdag 1 februari: Fotbollsträning.
Onsdag 2 februari: Löpning: 7 km.
Torsdag 3 februari: Fotbollsträning.
Fredag 4 februari: Simning: 1300 meter.
Lördag 5 februari: Fotbollsträning.
Söndag 6 februari: Löpning: 10,1 km.

V.6.
Måndag 7 februari: Löpning: 7 km.
Onsdag 9 februari: Löpning: 2 km + 4 * 1000 meter.
Torsdag 10 februari: Fotbollsträning.
Fredag 11 februari: Simning: 1400 m.

V.7.
Tisdag 15 februari: Fotbollsträning.
Torsdag 17 februari: Fotbollsträning.
Fredag 18 februari: Simning: 1500 meter.
Lördag 19 februari: Fotbollsmatch.

V.8.
Tisdag 22 februari: Squash.
Onsdag 23 februari: Squash.
Torsdag 24 februari: Tennis.
Söndag 27 februari: Squash.

Träning under januari månad.

V.52.
Lördag 1 januari: Längdskidor: 15,2 km.
Söndag 2 januari: Längdskidor: 8 km.

V.1.
Måndag 3 januari: Löpning: 10 km.
Tisdag 4 januari: Löpning: 8 min snabb jogg + 2 min lätt jogg * 3.
Onsdag 5 januari: Löpning: 6 km.
Torsdag 6 januari: Längdskidor: 16 km.
Fredag 7 januari: Längdskidor: 14 km.
Lördag 8 januari: Längdskidor: 8 km.
Söndag 9 januari: Löpning: 11,1 km.

V.2.
Måndag 10 januari: Löpning: 5,5 km.
Tisdag 11 januari: Löpning: 2 km + 4 * 1000 meter.
Torsdag 13 januari: Löpning: 7 km.
Fredag 14 januari: Simning: 1250 meter.
Lördag 15 januari: Löpning: 7 km.

V.3.
Måndag 17 januari: Löpning: 7 km.
Tisdag 18 januari: Simning: 1500 meter.
Onsdag 19 januari: Inomhusfotboll.
Torsdag 20 januari: Löpning: 8 km.
Fredag 21 januari: Simning: 1250 meter.
Lördag 22 januari: Löpning: 10 km.

V.4.
Måndag 24 januari: Löpning: 7 km.
Tisdag 25 januari: Löpning: 8 min snabb jogg + 2 min lätt jogg * 3.
Onsdag 26 januari: Inomhusfotboll.
Fredag 28 januari: Simning: 1600 meter.
Lördag 29 januari: Löpning: 7 km.
Söndag 30 januari: Löpning: 12 km.

Senaste tidens träning

Inget bloggande på en dryg vecka och det har sina förklaringar i...nytt x-box spel :-)
Här kommer en kort resume om den gångna veckans strapatser.

Fredagen den 21 januari:
Har insett att fredagar är en klockren dag för att simma. Slutar tidigare på fredagar så man hinner simma innan alla andra kommer. Det är jag och max 3-4 andra som simmar så det är perfekt. Det blev 1250 meter på 36 minuter.

Lördagen den 22 januari:
Löpning för att testa om jag kunde komma under den magiska 50-minutersgränsen och det gjorde jag med råge! Tiden blev 46 minuter och 54 sekunder. Kände mig riktigt stolt och nöjd.

Söndagen den 23 januari:
Vila

Måndagen den 24 januari:
Låter konstigt men jag var riktigt sugen på att sticka ut på en joggingtur idag. Trodde aldrig att jag skulle vara sugen på att springa! Sprang 7 km på knappa 33 minuter.

Tisdagen den 25 januari:
Dags för den jätteroliga intervallträningen...not. Dock är känslan efter en intervallträning riktigt nice. Det var 8 minuters löpning i bra tempo följt av 2 minuters gång eller lättare jogg. Detta gjorde jag tre gånger.

Onsdagen den 26 januari:
Fotbollsträning inomhus där jag var utespelare för att få upp pulsen. Det blev lite drygt 1,5 timmes träning.

Torsdagen den 27 januari:
Vila

Fredagen den 28 januari:
Fredag=simning. Var riktigt skönt att simma idag. Stundtals var man helt ensam i bassängen så det var bara till att simma på utan en massa hinder. Tänkte jag skulle slå ett nytt rekord idag och det innebar att simma längre än 1500 meter. Det blev 1600 meter på 47 minuter.

Lördagen den 29 januari:
4 dagar sen senaste joggingpasset så idag var det hög tid för att sticka ut på en runda. Det blev den klassiska 7 kilometersrundan och det tog 32 minuter och 26 sekunder.

Söndagen den 30 januari:
Målet med dagens joggingrunda var att springa 12 km under timmen. Det blev lite kämpigt mot slutet då energin började tryta men tiden blev finfina 58 min 30 sek så jag kände mig nöjd efteråt.

Tider under 5 min/km.

Tjohoo helgen närmar sig! Har hunnit med 2 träningspass sen senast jag var här inne. Igår var det dags för första fotbollsträningen. Vi tränade inomhus. Dela upp i två lag, ut med en boll och sen är det bara till att köra. Svårare än så behöver det inte vara. Blev en dryg timmes...lir eller bökfotboll kanske man kan kalla det, men svettig blev man. Passade på att vara utespelare så man fick jobba på flåset.

Idag efter jobbet blev det en 8 kilometersrunda. Första 3 kilometerna var i princip bara uppförsbacke, men om det går mycket uppför i början så bör det ju tillslut gå nedförs också. Känns bättre att börja med uppförsbackar än att avsluta med dem. Sprang rundan på 38,17 minuter. Börjar känna att jag har fått upp flåset ordentligt nu och kan utan alltför stora problem hålla en fart som är under 5 minuter kilometern. Kan tillägga att jag aldrig har lyckats med det tidigare så resultat kan jag börja ana!

Nu är det snart dags att inta soffposition och se när Sverige tar gruvlig revansch i handbollen för debaclet mot Argentina senast!

Förberedande simning inför Vansbrosimningen.

Då jag hade ett ärende i stan passade det bra att ta sig till simhallen för lite simning idag. Men det passade inte så bra för det var tydligen inte bara jag som hade ärenden i stan idag. Det var överfullt när man simmade, men man får väl se det som så att man vänjer sig vid Vansbrosimningen. Där kommer det ju vara knökfullt när man börjar simma.

När jag simmade idag så var det antingen att man behövde simma förbi någon eller att någon simmade förbi mig så det blev aldrig lugn och ro. Var på väg att strunta i det redan efter 20 längder, men skam den som ger sig och det blev faktiskt lite glesare mellan folket då fler och fler droppade av så då passade jag på att simma några längder fler än vad som var tänkt från början. Närmare bestämt 60 längder vilket motsvarar 1500 meter. Det tog runt 45 minuter.